春天是個減肥的好季節(jié)。趕緊把冬天累積下來的體重好好地清理下吧！只有控制好自己的食欲，才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧！

　　1、按時吃飯可以有效控制食欲

　　忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身，而且會反彈哦！當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

　　2、細吞慢咽有助加速消化

　　吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。

　　3、敲打耳朵可以控制食欲

　　根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，接著換左耳重復動作。但是按壓的力度要適中哦！

　　4、放松心情吃飯有助控制食量

　　有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲。

　　5、餐前吃水果或者糖可以減少食欲

　　有研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食欲。所以，不妨在吃飯前吃些水果或者糖果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。但是要注意糖的攝入量哦，吃太多的話反而會因為熱量攝入太多而造成反效果。

　　西安康愛美容中心簡介

　　西安康愛整形美容中心是本院的重點發(fā)展科室。該中心營業(yè)面積300多平方米，環(huán)境優(yōu)美溫馨、干凈整潔，中央空調(diào)冬暖夏涼，醫(yī)療整形美容設(shè)備先進齊全，技術(shù)力量雄厚，是目前西安市最具規(guī)模的專業(yè)醫(yī)學減肥、整形、美容機構(gòu)。

　　中心下設(shè)：整形１、２、３科、人體增高科、中醫(yī)減肥、豐胸科、美容皮膚科、美容牙科、毛發(fā)種植科、醫(yī)學美容科、檢驗室、手術(shù)室、光子治療室、醫(yī)學文刺室、牙科美容室、輸液觀察室、顧客休息室等。

　　中心花巨資引進目前世界最先進的大型多功能光子治療美容系統(tǒng)、最先進的震波吸脂減肥系統(tǒng)、美國BeYond牙齒冷光美白系統(tǒng)、charming光子永久脫毛系統(tǒng)等高科技醫(yī)療美容設(shè)備，同時中心還和第四軍醫(yī)大學、西安交通大學醫(yī)學院、上海九院、中國整形外科醫(yī)院等權(quán)威專家保持常年密切合作關(guān)系，中心所有手術(shù)項目均由相關(guān)學科專家親自為每一位顧客設(shè)計施術(shù)。

　　中心主要開展：面部輪廓整形、顏面五官整形、乳房整形、婦科整形、男性整形、吸脂減肥塑身、光子永久脫毛、光子嫩膚、祛斑、祛痘、冷光牙齒美白、自體毛發(fā)種植、人體增高、立體繡眉、植眉、無痛水晶潤唇、中醫(yī)減肥豐胸、基因抗衰老等服務項目。

　　西安康愛美容中心專家推薦

　　楊凡

　　中國著名鼻科整形專家

　　中國整形醫(yī)藥研究會理事

　　高級整形醫(yī)師

　　畢業(yè)于西安醫(yī)學院，2002年在解放軍第二軍醫(yī)大學附屬醫(yī)院燒傷整形外科進修。塑形大膽、前衛(wèi)，對韓式整形術(shù)有深刻的了解和認識。

　　擅長：韓式隆鼻、重瞼術(shù)、面部除皺、拉皮手術(shù)。