高跟鞋，是所有女人都不愿舍棄的鞋子，穿上高跟鞋不僅顯得小腿更加修長，尖尖的高跟鞋還給人以美的感官刺激，令女士們的體態更加優美、性感。在女人眼里，高跟鞋已遠遠超出鞋的功能，它是鞋，還是化妝品，更是塑形內衣。但是，美麗的背后常常隱藏著許多不為人知的健康隱患。

　　濟南警惕！高跟鞋背后的健康隱患

　　一、拇趾外翻：典型“高跟鞋病”

　　在高跟鞋引發的各類足部畸形中，拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間，導致五個腳趾長時間擠在一起，大腳趾因而出現外翻。從醫學角度來看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會出現各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長的患者甚至會出現膝關節和腰椎的病變。

　　如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態，建議應多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時，要有意識地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內在肌肉，也可增強足部平衡感，堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產生疼痛，因此走卵石路應因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經定形，患者只能通過問診正規醫療機構開展手術矯形治療來糾正。

　　二、常穿高跟鞋易致扁平足

　　尖頭皮鞋由于鞋頭過尖，擠壓著大腳趾，常常會造成腳趾外翻等畸形狀態，有的甚至會導致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時小腿肌肉繃緊，整個筋腱與足弓之間會被拉扯，久而久之，足弓會失去支撐而塌陷，形成扁平足。

　　三、常穿高跟鞋損害關節健康

　　腳踝也會因為高跟鞋受到影響，穿著高跟鞋，踝關節的活動受到一定影響，受力也不均勻，比穿平底鞋更易出現踝關節扭傷。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時，人的重力下移，全身的重量集中在膝關節上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關節的振動幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關節承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

　　四、穿高跟鞋還會對腰部造成損傷

　　女士們不知道，穿高跟鞋還會對腰部造成損傷，只是這種損傷發展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視。人的脊柱不是直的，而是有4個彎曲點，分別在頸部、胸部、腰部和骶部，這些彎曲是正常現象，起到平衡、穩定和緩沖等重要作用。

　　穿上高跟鞋后，人體只有向前傾斜，才能保證身體平衡，也就出現了女士們想要的挺胸、提臀和收腹的效果。美的效果達到了，健康卻受到了損害，原來的重心在胯部，現在重心被 迫上移至腰部，腰椎就處在緊張狀態，穿的時間越長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。剛開始僅僅是勞損，到最后，就發展成椎間盤突出、骨質增生（骨刺）。

　　正因為高跟鞋是腰椎間盤突出的殺手，大夫才會囑咐治療期間的女士們不要穿高跟鞋。有椎間盤突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會有明顯的減輕。

　　盡管高跟鞋對健康有百害而無一益，但女士們穿高跟鞋的熱情仍然高漲。一份美國足外科協會的報告說，雖然73%的女士已經患上了與高跟鞋有關的疾病，但仍然有42%的女士堅稱不會放棄穿高跟鞋。

　　五、7厘米：高跟鞋的健康極限

　　由此看來，想讓工作中的白領告別高跟鞋，基本不可能。如何穿，才能把高跟鞋對人體的損傷降到最低呢？

　　專家分析，不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。而且，過高的高跟鞋還會導致身體前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重，鞋頭適合挑選寬松的，可減少對腳掌及腳趾的擠壓。

　　穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟墊，可降低腳底所承受的壓力，又能在高跟鞋落地時起到緩沖作用，減少膝關節和椎間盤的磨損，減輕疲勞感。從單位回到家，還可換上平底鞋，在小區里倒走幾十分鐘，也可起到緩解腳部肌肉疲勞的作用。

　　白領女士們可以采取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法，除了在社交、禮儀等特定 場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。